В этой статье я напишу о том, как добиться большего максимального числа подтягиваний. Эта статья похожа на статью об увеличении числа отжиманий. Здесь я напишу самые основные вещи для достижения большего количества подтягиваний. Остальные, те которые о установке цели и о питании, вы сможете прочитать в теме «как отжиматься больше?».

Как подтягиваться больше?

В подтягиваниях принцип увеличения максимального числа практически тот же, что и в отжиманиях. Я напишу несколько способов, которые помогут вам увеличить число подтягиваний:

Способ 1. Подтягивайтесь широким хватом. (Хват, в котором руки расположены на грифе максимально далеко друг от друга).

Способ 2. Подтягивайтесь за голову. ( При обычном подтягивании Вы подноситесь к грифу лицевой стороной шеи (там, где кадык и горло), а при подтягивании за голову Вы подноситесь тыльной стороной шеи (чуть ниже затылка)

Способ 3. Привязывайте к ногам любые возможные довески.

Способ 4. Подтягивайтесь как можно выше, то есть старайтесь подноситься к грифу грудью, но делайте это без рывков ногами, отталкиваний и прочего.

Вот и весь секрет увеличения максимального количества подтягиваний.

Используйте все 4 способа и результат гарантирован.