Для начала давайте определимся, что такое пресс.

Пресс-это мышца, состоящая из прямой мышцы и боковой, другими словами те самые «кубики». Отметим, что сильные мышцы живота способны придать правильную осанку и удерживают внутренние органы.

Кубики на животе? Вам это под силу!

Что же необходимо, чтобы заполучить красивый пресс? Ответ прост, регулярные тренировки. Однако для более быстрого достижения успеха следует придерживаться следующих правил:

Соблюдайте диету. 30% углеводов, 50: белков, 20% жира. Такой баланс позволит избежать вам лишних отложений в области живота.

Качественные тренировки, позволяющие вам сжигать лишний жир и держаться мышцы живота в форме.

Кардио-тренировки, которые позволят активно насытить мышцы живота кислородом, что благотворно скажется на общем тонусе

Отдых. Между повторами давайте мышцам отдыхать 30-40 секунд. В одном сете старайтесь выполнять по 20-30 повторов.

При этом не стоит забывать о технике выполнения упражнения:

Не прогибайтесь в пояснице;

Прижимайте подбородок к груди;

Не помогайте руками, работать должен только пресс.

Таким образом тренировки+диета способны дать потрясающий результат за небольшой промежуток времени.