Основная мантра Кундалини йоги – САТ НАМ.

Мощная техника пранаямы проявляется в каждом вдохе (САТ) и в каждом выдохе (НАМ). Дыхание и мантра работают вместе, чтобы успокоить нас, наполнить энергией, очистить и привязать нас к нашей истинной идентичности.

Мантра САТ НАМ

Долгое пение мантры САТ НАМ нейтрализует НАПРЯЖЕННОСТЬ.

Сядьте с прямой спиной, как в легкой позе, скрестив ноги, так и в любой другой позе медитации.

Поднесите руки к сердцу, ладони намасте.

Глаза на 9 / 10 закрыты с самого начала. Можно закрыть полностью.

Сделайте длинный глубокий вдох. На выдохе петь вслух СAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAT В конце дыхания сказать НАМ. Обратите внимание, что ваше дыхание становится больше и глубже. Вы можете замедлить дыхание до 2 раз в минуту.

Почувствуйте звук AAAAAA, исходящий от сердца. Эта практика поможет вам найти, консолидировать и открыть четвертую (сердце) и пятую (горло) чакры. САТ НАМ – призыв души. Пение для вашей души создает очень мирные чувства. наша личность и душа сливаются в один звук в бесконечности бытия. Не стесняйтесь выражать эмоции, которые возникают при этом. Это хороший способ, чтобы сбалансировать эмоции. Эмоциональная энергия будет мягко сливаются в душевной энергией.

В конце мантры, вдохните глубоко, задержите дыхание до тех пор, как вы пожелаете. Слушайте себя изнутри.