Наверняка многие начинающие бодибилдеры хотят, чтобы футболка обтягивала рукава. Если вы тоже хотите накачать руки, то тогда вы должны уделить пристальное внимание своим трицепсам. На сегодняшний день начинающие культуристы практически не обращали внимание на трицепсы, так как они в основном качают бицепсы. Необходимо отметить, что трицепс по сравнению с бицепсом состоит из трех головок и составляет практически три пятых от объема верхней части руки.

Главный совет для получения «разрывающих рукава» трицепсов

Самым главным советом для того чтобы накачать трицепс является хорошая их разминка перед тяжелыми упражнениями и тренировками. Это обосновывается тем, что начинать резкое тренировать их довольно таки опасно. Приступать к тяжелым упражнениям необходимо постепенно и не спеша, так как даже самая маленькая боль в локте может перерасти в достаточно серьезное заболевание, к примеру, в тендинит.

Трицепс – это очень деликатная часть руки, поэтому необходимо относится к ней бережно и проводить все тренировки с правильным распределением нагрузки на эту часть руки.