Растяжение мышцы…. Кто с этим не сталкивался? Казалось бы, растяжения – это неотъемлемая часть спорта. Тем не менее, травмы такого рода можно сознательно избежать. Установлено, что растяжение мышцы вызвано ее неспособностью быстро сократиться, сопротивляясь большому растягивающему усилию.

Как уберечь себя от мышечных растяжений?

Такое чаще случается с мышцей, которая устала. Уставшая мышца с трудом пропускает электрические импульсы, а потому не может быстро сократиться по всей длине. Мышцы больше устают от медленных силовых движений, чем от «взрывных», проделываемых в быстром темпе.

Таким образом, выходит, что атлет, практикующий медленный темп, куда больше подвержен риску мышечного растяжения, чем тот, кто применяет динамичный темп выполнения упражнений. В любом случае нельзя тренироваться в состоянии сильной усталости: это гарантировано приведет к растяжению.