Процесс восстановления сил после проведения тренировки это одним из самых главных процессов набора мышечной массы. Боль после тренировки может возникнуть из-за двух причин, а именно, из-за накопления молочной кислоты или микроскопического разрыва мышечных волокон в результате проведения тяжелой и интенсивной тренировки. И поэтому, наверное, всем известно, что боль не приносит мышцам какого либо роста.

Боль после тренировочных упражнений

Но очень часто у бодибилдеров возникает боль именно от микроскопического разрыва мышечных волокон и объясняется это тем, что есть такие спортсмены, которые не жалеют себя и расходуют все свои силы на тренировках, поэтому и возникают такие травмы.

Необходимо быть предельно внимательным при физических нагрузках, то есть, если вы делаете большие нагрузки, к примеру, на колени, то вы должны делать небольшие перерывы между подходами, для того чтобы дать мышцам несколько восстановится. Также будет неплохо, если после плодотворной тренировки вы сделаете себе расслабляющий массаж конечностей.