Наверное всем хочется иметь такую систему тренировки в при которой можно было и хорошо подкачаться, и сбросить достаточно много лишнего веса, которая подходит и для профессионалов и новичков. Такая система тренировок называется Табата. Что такое табата? Табата – это такая тренировка с интервалами 10-20 секунд. 20-40 секунд упорной и интенсивной работы, и после отдых 10-20 секунд, а после снова 40 секунд упражнений. Циклы составляют 6-8 повторений и длятся в общей сложности около 4-ех минут.

Табата

Чем же хороша табата?

Табата хороша тем, что она одинаково подходит как для новичка, так и для профессионалов

Для табаты отлично подходят подтягивания, отжимания, приседания, подскоки, выпады и т. п.

Данную тренировку можно выполнять в условиях дома и улицы, что очень хорошо нам подходит

Бесплатность, быстрое сжигание лишнего веса

Занимает всего лишь 4-5 минут вашего времени.

Не требует дополнительного оборудования, ну разве что скакалка

Процесс сжигания жиров длится после тренировки еще 48 часов, в отличии от других способов сжигания жира.

Улучшает функции выносливости и координации

Пример табаты: делаете подход на турнике —> далее пресс (любым способом) —> отжимание на брусьях. И так до окончания табаты. Для облегчения слежения за временем используйте специальны таймер табата