Многие люди думают, что невозможно терять килограммы и получать от этого удовольствие. Но на самом деле уже давно доказано, что походы в бани и сауны позволяют не только отлично отдохнуть и расслабиться в хорошей компании, но и бороться с лишним весом. Вот почему стоит более детально ознакомиться с тем, как это происходит.

Роль сауны в похудении

Ни для кого не является секретом, что воздействие высоких температур на организм приводит к повышению потоотделения. В русской бане температура воздуха поддерживается примерно в районе 60–70°С, чего вполне достаточно для того, чтобы организм начал интенсивно терять влагу, а вместе с ней и соли, которые не дают терять вес. Кроме того, высокая температура воздействует не только на ткани, но и активизирует процессы сжигании жировой прослойки. В результате регулярные походы в сауну позволяет терять несколько килограммов за месяц.

Для того чтобы походы в сауну были эффективными, нужно придерживаться следующих правил:

  • оптимальное время нахождения в паровой должно составлять не более 15–20 минут;
  • в сауне следует пить большое количество жидкости. Лучше всего брать с собой чистую воду, также можно пить травяные чаи, а вот алкоголь нельзя употреблять ни в коем случае;
  • усилить эффект от процедуры можно, если сделать пилинг всего тела, пройти антицеллюлитный массаж и сделать обертывание.

При правильном подходе за один поход в баню или сану можно скинуть от 0,5 до 1,5 кг, в зависимости от исходной массы тела и особенностей обмена веществ.

Однако есть и противопоказания к походам в сауну. Не рекомендуется подвергать организм высоким температурам людям с болезнями сердца, высоким давлением, диабетом, туберкулезом, глаукомой. Нельзя посещать баню во время вирусных и простудных заболеваний, при высокой температуре.

Правильное питание, регулярные занятия спортом, активный образ жизни и еженедельные походы в сауну — все эти мероприятия обеспечат хорошее настроение, повысят жизненный тонус и сделают фигуру подтянутой и стройной.